علی‌رغم ماهیت سخت این شغل، بسیاری از پرستاران اسکراب‌های بارداری می‌زنند و در دوران بارداری به کار خود ادامه می‌دهند، حتی گاهی تا لحظه‌ای که آب آنها پاره می‌شود. با این حال، فقط به این دلیل که بسیاری از پرستاران در دوران بارداری کار می کنند، به این معنی نیست که بدون چالش و نگرانی است.
ما 22 نکته را در پنج دسته گردآوری کرده‌ایم – زمان‌بندی و ساعات کاری، ارتباطات، لباس و کفش، غذا و نوشیدنی، و سلامتی – تا به شما و کودکتان کمک کنیم حتی با ادامه کار به عنوان پرستار، ایمن‌ترین و آسان‌ترین بارداری ممکن را داشته باشید. .
برنامه ریزی و ساعت کاری
- به جای 12 به دنبال 8s کار باشید.
اگر محل کار آنها اجازه می دهد، برخی از پرستاران سعی می کنند برنامه خود را تنظیم کنند تا به جای اینکه 12 ساعت متوالی روی پای خود باشند، شیفت های کوتاه تری کار کنند. در حالی که برخی از پرستاران تمام ایستادن و راه رفتن را دوست دارند و می گویند که این کار به زمین خوردن نوزاد کمک می کند، برخی دیگر متوجه می شوند که شیفت های 12 ساعته آنها را کاملا خسته و گاهی اوقات دردناک می کند. اگر با شیفت های 12 ساعته مشکل دارید، ببینید آیا به جای آن شیفت های 8 ساعته موجود است یا خیر.
- سعی کنید شیفت های خود را پخش کنید.
حتی اگر نمی‌توانید شیفت‌های کوتاه‌تر کار کنید، باز کردن سه 12 تایی که پشت سر هم نباشند نیز می‌تواند کمک زیادی کند. بسیاری از پرستاران منتظر متوجه می شوند که سه شیفت 12 ساعته متوالی آنها را کاملا خسته می کند. فاصله انداختن این سه شیفت به طوری که حداقل یک روز استراحت در این بین داشته باشید، می تواند کمک زیادی به حفظ انرژی شما با پیشرفت بارداری کند. - تصمیم شیفت روز در مقابل شب را بسنجید.
برخی از پرستاران دوست دارند در دوران بارداری شیفت روزانه داشته باشند زیرا در شب کار کردن و خوابیدن در روز مشکل دارند. سایر پرستاران کاملاً جغد شب هستند و در واقع ترجیح می دهند در شیفت شب کار کنند، حتی در زمانی که انتظار دارند. هیچ پاسخ درست یا غلطی برای این وجود ندارد، اما اگر می توانید، برنامه شیفتی را انتخاب کنید که به بهترین وجه با الگوی خواب طبیعی شما مطابقت داشته باشد تا بتوانید زمانی که خارج از کار هستید واقعاً استراحت کنید. - ببینید آیا وظیفه سبک یک گزینه است یا خیر.
در حالی که همه بیمارستان‌ها این گزینه را ندارند، گاهی پرستاران سعی می‌کنند در اواخر دوران بارداری خود به انجام وظایف مدیریتی و ممیزی نمودار، به جای بلند کردن بیماران سنگین و سایر کارهای سخت، بروند. حتی اگر بیمارستان شما نقش‌های سبک رسمی را ارائه نمیکند، گاهی اوقات همکاران می‌توانند در بلند کردن بیماران و سایر کارهای سخت کمک کنند. باز هم، این کاملاً به امکانات بستگی دارد، بنابراین اگر پزشک به شما دستور داده است که به وظیفه سبک بروید، با بخش منابع انسانی خود در مورد محل اقامت مشورت کنید.- مطالعات نیاز به مسکن بهتر برای کارگران باردار را برجسته کرده اند و اشاره کرده اند که سالانه حدود 250000 کارگر باردار مسکن مورد نیاز خود را دریافت نمی کنند، که آنها را در معرض خطر نتایج بد سلامتی و از دست دادن شغل قرار می دهد
- پاره وقت بروید یا مرخصی خود را زودتر شروع کنید.
اگر مرکز آنها نتواند شیفت‌های کوتاه‌تر یا وظایف سبک را در خود جای دهد، برخی از پرستاران برنامه‌های نیمه‌وقت را کاهش می‌دهند، مرخصی زایمان خود را زودتر شروع می‌کنند یا از زمان تعطیلات استفاده می‌کنند. البته کار پاره وقت به معنای پول کمتر است و ممکن است بر بیمه و مزایای شما تأثیر بگذارد و دو گزینه دیگر ممکن است مدت زمانی را که بعد از زایمان با کودک خود دارید کاهش دهد. اما اگر کارفرمای شما نمی‌تواند یا نمی‌خواهد با شما کار کند، کاهش ساعات کاری یا پیاده‌روی زودهنگام می‌تواند برای جلوگیری از عوارض و اطمینان از داشتن انرژی کافی برای زایمان ارزش داشته باشد.- قانون منصفانه کارگران باردار (PWFA) جدیدترین قانون مهم فدرال در حمایت از کارگران باردار است که از 27 ژوئن 2023 لازم الاجرا شده است. این قانون موظف است که کارفرمایان با 15 کارمند یا بیشتر تسهیلات معقول را برای محدودیت های شناخته شده مربوط به بارداری، زایمان یا موارد مرتبط فراهم کنند. شرایط پزشکی، مگر اینکه انجام این کار باعث سختی ناخواسته شود .
- تسهیلات معقول شامل حمل آب و نوشیدن در صورت نیاز، استراحت اضافی در سرویس بهداشتی، تغییر ایستگاه های کاری برای نشستن یا ایستادن در صورت لزوم، و استراحت برای خوردن و آشامیدن است .
مرخصی زایمان در طرح پرستاری
عضو شورای عالی در مورد مرخصی پرستاران باردار گفت: براساس آخرین اطلاعات، پرستاران در دوران بارداری مرخصی ندارند. اما بعد از زایمان، آنها به مدت 9 ماه مرخصی خواهند داشت.
همچنین فرقی نمیکند بین نیروی طرحی یا پیمانی یا دایم مرخصی زایمان شامل همه میشه و مرخصی زایمان جزو حقوق پرستاران محسوب می گردد
ارتباط
- با مافوق خود صحبت کنید
شما باید به مافوق خود اطلاع دهید که انتظار دارید – و ممکن است نیاز باشد که این گفتگو را زودتر از شغل دیگری انجام دهید، با توجه به کار سختی که پرستاران باید انجام دهند. اگر فکر می کنید ممکن است مجبور شوید برنامه خود را تغییر دهید یا قبل از موعد مقرر مرخصی بگیرید، باید زودتر در مورد آن با رئیس خود صحبت کنید. - به همکاران خود اطلاع دهید.
به طور مشابه، شما همچنین باید به همکاران خود اطلاع دهید که انتظار دارید. اگر در یک واحد واقعاً حمایتی کار می کنید، همکاران شما در واقع می توانند کمک بزرگی در طول بارداری شما باشند، زیرا لازم نیست بیمار سنگینی را به تنهایی بلند کنید و در غیر این صورت اطمینان حاصل کنند که بیش از حد به خود فشار نمی آورید. - در ارتباط مداوم با پزشک خود باشید.
در حالت ایده‌آل، پزشک حامی و شریک زندگی شما در طول بارداری است – بنابراین اگر فکر می‌کنید شیفت‌های شیردهی ممکن است باعث درد یا عوارضی در دوران بارداری شما شود، از صحبت کردن با پزشک خود نترسید. به طور مشابه، اگر پزشک شما انجام وظیفه سبک، مرخصی زودهنگام یا سایر محدودیت های کاری را توصیه کرد، این موضوع را به رئیس و همکاران خود در میان بگذارید.
- تغییرات شیفت را با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
چه تغییر از شیفت شب به شیفت روز، کاهش به ساعات نیمه وقت یا مرخصی زودهنگام، پرستاران از چندین روش مختلف برای شکل دادن به برنامه بارداری خود استفاده می کنند. با این حال، این تصمیمات می تواند بر درآمد کلی خانواده شما یا روزهای مرخصی که پس از تولد باقی مانده است تأثیر بگذارد. مطمئن شوید که شریک خود را وارد بحث کرده اید تا بتوانید با هم برای تغییرات برنامه ریزی کنید و یک استراتژی ارائه دهید.
پوشاک و کفش
- کفش های حمایتی را انتخاب کنید.
یک جفت کفش خوب می تواند به رفع درد پا، ساق پا و کمر در دوران بارداری کمک کند، در حالی که به مدت 12 ساعت مستقیم ایستاده اید و راه می روید. به دنبال کفش‌های تنیس یا پاپوش‌های پرستاری باشید که دارای پشتیبان خوب قوس و طراحی خوب و همچنین کفی‌های مقاوم در برابر لغزش برای جلوگیری از افتادن باشند. همچنین به دنبال کفش هایی باشید که از پارچه های ضد رطوبت استفاده می کنند یا در غیر این صورت عرق و گرما را تخلیه می کنند تا پاهای شما خنک و خشک بمانند. - روی جوراب های فشرده سرمایه گذاری کنید.
زنان باردار حتی اگر پرستار نباشند جوراب فشاری می‌پوشند، و پرستاران حتی زمانی که انتظار ندارند جوراب فشاری می‌پوشند – بنابراین اگر شما یک پرستار باردار هستید، حتماً باید از جوراب‌های فشاری استفاده کنید که گردش خون خوب را تشویق می‌کند و باعث کاهش گردش خون می‌شود. تورم و کمک به مبارزه با درد پا و ساق پا. طیف گسترده‌ای از جوراب‌های فشاری موجود است، و حتی اگر ران‌های شما نیز متورم شده است، می‌توانید به سراغ جوراب‌های فشاری بارداری بروید. - اسکراب های راحت بخرید.
این احتمال وجود دارد که در دوران بارداری به اندازه کافی ناراحت باشید، بنابراین نیازی به خراشیدگی و شلوارهای اسکراب زنانه و شلوارهای نامناسب ندارید. در برش های راحت به دنبال پارچه های رطوبت گیر باشید. هنگامی که شروع به نمایش کردید، باید روی چند جفت اسکراب زایمان سرمایه گذاری کنید تا کودک در حال رشد خود را در خود جای دهد.
غذا و نوشیدنی
- مقدار زیادی آب بنوشید
می دانید که باید به خوبی هیدراته بمانید، حتی زمانی که انتظار ندارید، و نوشیدن آب کافی فقط در دوران بارداری حیاتی تر می شود. از این گذشته، هیدراتاسیون می تواند به دفع یبوست، هموروئید، تورم بیش از حد، عفونت های مجاری ادراری یا مثانه و زایمان زودرس یا زودرس کمک کند. زنان باردار باید روزانه 6 تا 8 لیوان متوسط (200 میلی لیتر) آب معادل 1.6 لیتر بنوشند. این شامل تمام مایعات، مانند چای و قهوه بدون کافئین (تامی) می شود و اگر به اندازه کافی هیدراته می شوید، ادرار شما باید بی رنگ یا زرد کم رنگ باشد. - هر زمان که می توانید از حمام استفاده کنید.
در مورد ادرار، این حقیقتی است که عموماً پذیرفته شده است که زنان باردار نیاز به استفاده مکرر از دستشویی دارند. متأسفانه، به‌عنوان یک پرستار، محدودیت‌هایی برای استفاده از حمام دارید: شما نمی‌توانید فقط در میانه درمان یک بیمار برای رسیدگی به نیازهای خود متوقف شوید. این باعث می شود که استفاده از هر استراحتی که دارید و هر زمان که می توانید از دستشویی استفاده کنید، اهمیت دو چندان می یابد. - وعده های غذایی و میان وعده های خود را بسته بندی کنید.
در صورت امکان، وعده های غذایی و میان وعده های خود را بسته بندی کنید و با خود به محل کار بیاورید. این اطمینان حاصل می کند که شما تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و کودکتان را دریافت می کنید و همیشه چیزی برای ارضای هوس های خود دارید. بعلاوه، اگر در شیفت کاری خود وقت کافی برای رفتن به کافه تریا را نداشته باشید، همچنان می توانید چیزی بخورید. - یک بسته ضد تهوع به کیسه پرستاری خود اضافه کنید.
شما می توانید غذای خود را در کیسه پرستاری خود ذخیره کنید – اما همراه با غذا ممکن است حالت تهوع نیز به همراه داشته باشد، بنابراین باید یک بسته ضد تهوع را درست در کنار آن میان وعده های خوشمزه و مغذی نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که زفران، کراکرهای بی مزه و هر چیز دیگری که به شما کمک می کند تا زمانی که در شیفت کاری هستید (که تقریباً مطمئناً این کار را می کند) میل به استفراغ به شما کمک می کند، مصرف کنید. 
سلامتی
- سابقه سلامتی خود را در نظر بگیرید.
وقتی نوبت به تصمیم گیری در مورد مدت زمان کار می رسد، باید مشکلات سلامتی و بارداری های گذشته خود را در نظر بگیرید. اگر شرایط خاصی مانند پره اکلامپسی، سابقه سقط جنین، دیابت یا بیماری خودایمنی (فقط به نام چند مورد) دارید، ممکن است پزشک شما انجام کارهای سبک یا ترک کار را چند هفته زودتر توصیه کند تا بتوانید برای زایمان استراحت کنید. - مراقب خطرات احتمالی باشید.
پرستاران با بیمارانی کار می‌کنند که ممکن است از نظر جسمی و روانی نیز ناپایدار باشند، که می‌تواند پرستاران را در موقعیت‌های خطرناکی قرار دهد، حتی اگر باردار نباشند. وقتی نوزادی را حمل می‌کنید، باید مراقب موقعیت‌های بالقوه مضر باشید، مانند درمان بیمار مبتلا به یک مورد بد ذات‌الریه مسری یا بلند کردن فردی که تمایل به لگد زدن یا شلاق زدن دارد. اگر مرکز شما دارای تیم کنترل عفونت است، می‌توانید برای مشاوره در مورد ایمن نگه داشتن خود و جنین از بیماری‌ها در دوران بارداری با آنها صحبت کنید. - در بلند کردن وسایل سنگین احتیاط کنید. احتمالاً شنیده اید که در دوران بارداری
نباید اجسام سنگین را بلند کنید که شامل بیماران نیز می شود. در حالی که این یک افسانه رایج است که بلند کردن اجسام سنگین باعث سقط جنین می شود، اما می تواند به کمر شما آسیب برساند، زیرا کودک در حال رشد فشار زیادی به عضلات شما وارد می کند. اطمینان حاصل کنید که با زانوهای خود بلند می شوید در حالی که پشت خود را صاف نگه داشته اید، و در صورت نیاز از دریافت کمک دریغ نکنید. زنانی که در معرض خطر زایمان زودرس قرار دارند، ممکن است پس از سه ماهه اول نیز نیاز به بلند کردن اجسام سنگین نداشته باشند. اگر این برای شما صدق می کند، با پزشک خود صحبت کنید.
- بدانید که سطوح تحمل شما ممکن است تغییر کند.
پرستاران به خاطر معده‌های قوی‌شان شناخته می‌شوند و اغلب با موقعیت‌هایی مانند خون، استفراغ و سایر مایعات بدن که باعث سبز شدن سایر افراد می‌شود، سروکار دارند. با این حال، بر کسی پوشیده نیست که تهوع، استفراغ و سایر عوارض جانبی ناخوشایند اغلب در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه اول بارداری، یکسان هستند – و پرستاران نیز از این امر مصون نیستند. در واقع، برخی از پرستاران متوجه می‌شوند که سطح تحمل آنها در طول بارداری به شدت تغییر می‌کند و نمی‌توانند کارهای معمول قبلی را بدون اینکه معده‌شان تکان بخورد، انجام دهند. محدودیت‌های خود را بشناسید، و اگر کارهای خاصی باعث می‌شوند که بی‌شک بی‌وقفه پریشان کنید، سعی کنید آنها را محدود کنید یا از آنها اجتناب کنید. - خود را با دیگران – یا حتی با بارداری های گذشته خود مقایسه نکنید.
هر بارداری یک تجربه فردی است و چه این اولین فرزند شما باشد و چه پنجمین فرزند شما، مقایسه خود با دیگران به کسی کمکی نخواهد کرد. برخی از پرستاران در اسکراب های زایمان خود زندگی می کنند و تا زمانی که آب آنها پاره شود کار می کنند، در حالی که برخی دیگر در 30 یا حتی 20 هفتگی از خانه خارج می شوند. فقط شما و پزشکتان می دانید که انتخاب مناسب برای شما چیست و این می تواند از بارداری به بارداری دیگر متفاوت باشد. یک بارداری ممکن است بدون درد و عارضه باشد و شما می توانید تا آخر کار کنید، در حالی که ممکن است در بارداری دوم همیشه احساس بیماری داشته باشید و هفته ها زودتر از محل کار خود را ترک کنید. - خودتان و کودکتان را در اولویت قرار دهید.
به عنوان یک پرستار، وظیفه شما ارتقای سلامت بیمارانتان است – و به عنوان یک مادر آینده، وظیفه شما محافظت از سلامت خود و نوزاد است. گاهی اوقات این دو مسئولیت با هم تضاد دارند، مانند زمانی که یک پرستار باردار احساس می کند تحت فشار قرار می گیرد تا قبل از زایمان واقعاً به استراحت ادامه دهد. حتی اگر شما غیر از این احساس می کنید، همیشه باید سلامت خود و کودک را در اولویت قرار دهید تا از زایمان ایمن برای هر دوی خود اطمینان حاصل کنید.
کار به عنوان یک پرستار در دوران بارداری مطمئناً با چالش هایی همراه است، اما بسیاری از پرستاران هر ساله این کار را انجام می دهند و نوزادان سالم و شادی به دنیا می آورند. این نکات می تواند به شما کمک کند در حین کار ایمن و راحت بمانید، اما اگر زمانی احساس کردید که کار شما به عنوان یک پرستار سلامت شما یا کودک را به خطر می اندازد، با پزشک خود صحبت کنید تا راه حلی برای آن پیدا کنید.
سوالات متداول در مورد پرستاران و بارداری
آیا کار به عنوان پرستار در دوران بارداری بی خطر است؟
برای پرستاران باردار، حفظ ایمنی در محل کار بسیار مهم است. اطمینان از مراقبت های مناسب دوران بارداری و بحث در مورد هر گونه نگرانی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ضروری است. در حالی که بسیاری از پرستاران در طول دوران بارداری خود با خیال راحت به کار خود ادامه می دهند، شرایط فردی ممکن است نیاز به تنظیمات خاصی داشته باشد. عواملی مانند حجم کار، قرار گرفتن در معرض بیماری های عفونی و نیازهای جسمانی باید برای اطمینان از بارداری سالم در نظر گرفته شوند.
چه زمانی پرستاران باید در دوران بارداری دست از کار بکشند؟
تصمیم گیری در مورد زمان توقف کار یک انتخاب شخصی است و اغلب به سلامت زن باردار، خواسته های شغلی و توصیه های ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی آنها بستگی دارد. برخی از پرستاران ثبت نام شده ممکن است تا موعد مقرر به کار خود ادامه دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل عوارض یا فشار فیزیکی زودتر مرخصی بگیرند. اولویت بندی مراقبت های بارداری و گوش دادن به بدن و توصیه های پزشکی بسیار مهم است.
پرستاران در دوران بارداری از چه چیزهایی باید اجتناب کنند؟
پرستاران باردار باید از بلند کردن وسایل سنگین، ایستادن طولانی مدت و قرار گرفتن در معرض مواد مضر خودداری کنند. اطمینان از حجم کاری متعادل و اجتناب از موقعیت های استرس زا می تواند به یک بارداری راحت تر کمک کند. مشاوره منظم با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شناسایی فعالیت‌های خاصی که باید اجتناب شود کمک کند و از سلامت مادر و نوزاد اطمینان حاصل کند.
