بارداری پرستاران: 22 نکته هوشمندانه در حین کار

علی‌رغم ماهیت سخت این شغل، بسیاری از پرستاران در دوران بارداری نیز اسکراب‌های بارداری پوشیده و به کار خود ادامه می‌دهند، حتی گاهی تا لحظه‌ای که کسیه آب آنها پاره می‌شود. با این حال، فقط به این دلیل که بسیاری از پرستاران در دوران بارداری کار می کنند، به این معنی نیست که بدون چالش و نگرانی است.

ما 22 نکته را در پنج دسته گردآوری کرده‌ایم – زمان‌بندی و ساعات کاری، ارتباطات، لباس و کفش، غذا و نوشیدنی، و سلامتی – تا به شما و کودکتان کمک کنیم حتی با ادامه کار به عنوان پرستار، ایمن‌ترین و آسان‌ترین بارداری ممکن را داشته باشید. .

برنامه ریزی و ساعت کاری

  • به جای 12 به دنبال 8 ساعت کار باشید.
    برخی از پرستاران ترجیح می‌دهند به جای شیفت‌های 12 ساعته، شیفت‌های 8 ساعته کار کنند تا از خستگی و درد ناشی از ایستادن زیاد جلوگیری کنند. اگر این نوع شیفت برای شما امکان‌پذیر است، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
  • سعی کنید شیفت های خود را پخش کنید.
    حتی اگر شیفت‌های کوتاه‌تر ممکن نیست، تلاش کنید بین شیفت‌های 12 ساعته خود حداقل یک روز استراحت قرار دهید. این کار می‌تواند انرژی بیشتری برای شما ایجاد کند.
  • تصمیم شیفت روز در مقابل شب را بسنجید.
    بستگی به الگوی خواب شما دارد که آیا شیفت روز بهتر است یا شب. انتخاب شیفت متناسب با الگوی طبیعی خواب می‌تواند به کاهش خستگی منجر شود.
  • ببینید آیا وظیفه سبک یک گزینه است یا خیر.
    گاهی پرستاران در اواخر بارداری به وظایف سبک‌تر مانند کارهای مدیریتی منتقل می‌شوند. اگر امکان وظایف سبک در محل کار شما وجود ندارد، می‌توانید از همکاران برای کارهای سنگین کمک بگیرید.
  • پاره وقت بروید یا مرخصی خود را زودتر شروع کنید.

    برخی پرستاران ساعات کار خود را کاهش داده یا مرخصی را زودتر شروع می‌کنند. البته این انتخاب ممکن است بر بیمه و مزایا تأثیرگذار باشد و زمان همراهی با کودک بعد از زایمان را کاهش دهد.

  • قوانین و حمایت‌ها.

    طبق قانون منصفانه کارگران باردار (PWFA)، از سال 2023 کارفرمایان ملزم به ارائه تسهیلات معقول برای کارگران باردار هستند. این تسهیلات شامل استراحت کافی، تنظیمات محیط کار و امکان مصرف آب و غذا است.

مرخصی زایمان در طرح پرستاری

عضو شورای عالی در مورد مرخصی پرستاران باردار گفت: براساس آخرین اطلاعات، پرستاران در دوران بارداری مرخصی ندارند. اما بعد از زایمان، آنها به مدت 9 ماه مرخصی خواهند داشت. همچنین فرقی نمیکند بین نیروی طرحی یا پیمانی یا دائم مرخصی زایمان شامل همه میشه و مرخصی زایمان جزو حقوق پرستاران محسوب می گردد

ارتباط

  • با مافوق خود صحبت کنید
    به مدیر خود اطلاع دهید که باردار هستید و نیاز به تنظیمات کاری دارید. اگر قرار است برنامه شما تغییر کند یا نیاز به مرخصی زودتر دارید، بهتر است زودتر این موضوع را مطرح کنید.
  • به همکاران خود اطلاع دهید.
    به همکاران خود بگویید که باردار هستید تا در صورت نیاز از کمک آن‌ها بهره‌مند شوید. آن‌ها می‌توانند در بلند کردن بیماران سنگین یا انجام وظایف فیزیکی سخت به شما کمک کنند.
  • در ارتباط مداوم با پزشک خود باشید.
    پزشک شما شریک مهمی در دوران بارداری است. اگر شیفت‌های کاری شما باعث درد یا عارضه‌ای می‌شود، حتماً این موضوع را با او در میان بگذارید. همچنین اگر پزشک توصیه به تغییر وظایف یا مرخصی زودتر می‌کند، این موضوع را به کارفرما و همکارانتان اطلاع دهید.
  • تغییرات شیفت را با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
    تغییراتی مانند شیفت روز به شب، کاهش ساعات کاری یا مرخصی زودهنگام می‌توانند بر درآمد خانواده تأثیر بگذارند. بهتر است با شریک زندگی خود در این باره صحبت کرده و برنامه‌ای مناسب طراحی کنید.

پوشاک و کفش

  • کفش های حمایتی را انتخاب کنید.
    یک جفت کفش خوب می تواند به رفع درد پا، ساق پا و کمر در دوران بارداری کمک کند، در حالی که به مدت 12 ساعت مستقیم ایستاده اید و راه می روید. به دنبال کفش‌های تنیس یا پاپوش‌های پرستاری باشید که دارای پشتیبان خوب قوس و طراحی خوب و همچنین کفی‌های مقاوم در برابر لغزش برای جلوگیری از افتادن باشند. همچنین به دنبال کفش هایی باشید که از پارچه های ضد رطوبت استفاده می کنند یا در غیر این صورت عرق و گرما را تخلیه می کنند تا پاهای شما خنک و خشک بمانند.
  • روی جوراب های واریس سرمایه گذاری کنید.
    زنان باردار حتی اگر پرستار نباشند، اغلب از جوراب واریس استفاده می‌کنند. پرستاران نیز، حتی در شرایط عادی، این جوراب‌ها را می‌پوشند. بنابراین برای پرستارانی که باردار هستند، استفاده از جوراب واریس اهمیت بیشتری دارد. این جوراب‌ها با بهبود گردش خون، تورم را کاهش داده و درد پا و ساق پا را تسکین می‌دهند.
  • اسکراب های راحت بخرید.
    این احتمال وجود دارد که در دوران بارداری به اندازه کافی ناراحت باشید، بنابراین نیازی به خراشیدگی و شلوارهای اسکراب زنانه و شلوارهای نامناسب ندارید. در برش های راحت به دنبال پارچه های رطوبت گیر باشید. هنگامی که شروع به نمایش کردید، باید روی چند جفت اسکراب زایمان سرمایه گذاری کنید تا کودک در حال رشد خود را در خود جای دهد.

غذا و نوشیدنی

  • مقدار زیادی آب بنوشید
    نوشیدن آب کافی در دوران بارداری حیاتی‌تر می‌شود زیرا هیدراتاسیون می‌تواند از یبوست، هموروئید، تورم، عفونت‌های ادراری و زایمان زودرس جلوگیری کند. روزانه 6 تا 8 لیوان متوسط (200 میلی‌لیتر) آب بنوشید. اگر به خوبی هیدراته باشید، ادرار شما باید بی‌رنگ یا زرد کم‌رنگ باشد.
  • هر زمان که می توانید از حمام استفاده کنید.
    نیاز مکرر به ادرار کردن در دوران بارداری طبیعی است. اما به عنوان یک پرستار، شاید زمانی برای توقف در حین درمان بیماران نداشته باشید، پس از هر فرصت برای استفاده از حمام بهره ببرید.
  • وعده های غذایی و میان وعده های خود را بسته بندی کنید.
    داشتن وعده‌های غذایی و اسنک‌های خانگی تضمین می‌کند که مواد مغذی کافی برای شما و کودکتان تامین شود و چیزی برای رفع هوس‌های شما فراهم باشد. اگر وقت کافی برای رفتن به کافه‌تریا نداشته باشید، همچنان می‌توانید غذا بخورید.
  • یک بسته ضد تهوع به کیسه پرستاری خود اضافه کنید.
    حالت تهوع احتمالی در شیفت‌های کاری دوران بارداری امری رایج است. کراکرهای بی‌مزه یا مواد ضدتهوع مناسب، می‌توانند کمک کننده باشند و در نزدیکی میان‌وعده‌های مغذی خود جای دهید.

سلامتی

  • سابقه سلامتی خود را در نظر بگیرید.
    وضعیت سلامتی و تجربیات بارداری‌های قبلی خود را بررسی کنید. اگر دچار مشکلاتی مانند پره‌اکلامپسی، سابقه سقط یا بیماری‌های مزمن هستید، پزشک ممکن است کار سبک‌تر یا استراحت زودتر را توصیه کند.
  • مراقب خطرات احتمالی باشید.
    کار با بیمارانی که از نظر جسمی یا روانی ناپایدارند، می‌تواند در بارداری خطراتی داشته باشد. از موقعیت‌های پرخطر نظیر تماس با بیماران مسری یا خشونت‌آمیز دوری کنید و با تیم کنترل عفونت مشورت کنید.
  • در بلند کردن وسایل سنگین احتیاط کنید.
    بلند کردن اجسام سنگین به کمر آسیب می‌رساند و می‌تواند به زایمان زودرس منجر شود. از دیگران کمک بگیرید و تکنیک مناسب را رعایت کنید. اگر زایمان زودرس محتمل است، از پزشک راهنمایی بگیرید.
  • بدانید که سطوح تحمل شما ممکن است تغییر کند.
    بارداری، خصوصاً در سه‌ماهه اول، ممکن است توان شما را کم کند. اگر وظایفی برایتان دشوار است، آن‌ها را کاهش دهید و بر محدودیت‌های خود واقف باشید.
  • خود را مقایسه نکنید.
    بارداری هر فرد منحصربه‌فرد است. برخی پرستاران تا زمان زایمان کار می‌کنند و برخی زودتر استراحت می‌کنند. بهترین تصمیم را با پزشک خود بگیرید
  • خودتان و کودکتان را در اولویت قرار دهید.
    اگر کارتان تعارضی با سلامت شما یا نوزادتان دارد، آن را بررسی کنید. استراحت کافی و مشورت با پزشک، در اولویت قرار دارند. بسیاری از پرستاران با رعایت این اصول، بارداری سالمی را تجربه می‌کنند.

 

سوالات متداول در مورد پرستاران و بارداری

آیا کار به عنوان پرستار در دوران بارداری بی خطر است؟

برای پرستاران باردار، حفظ ایمنی در محل کار بسیار مهم است. اطمینان از مراقبت های مناسب دوران بارداری و بحث در مورد هر گونه نگرانی با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ضروری است. عواملی مانند حجم کار، قرار گرفتن در معرض بیماری های عفونی و نیازهای جسمانی باید برای اطمینان از بارداری سالم در نظر گرفته شوند.

چه زمانی پرستاران باید در دوران بارداری دست از کار بکشند؟

تصمیم گیری در مورد زمان توقف کار یک انتخاب شخصی است و اغلب به سلامت زن باردار، خواسته های شغلی و توصیه های بهداشتی بستگی دارد. برخی از پرستاران ممکن است تا زایمان به کار خود ادامه دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است به دلیل عوارض یا فشار فیزیکی زودتر مرخصی بگیرند. اولویت بندی مراقبت های بارداری و گوش دادن به بدن و توصیه های پزشکی بسیار مهم است.

پرستاران در دوران بارداری از چه چیزهایی باید اجتناب کنند؟

پرستاران باردار باید از بلند کردن وسایل سنگین، ایستادن طولانی مدت و قرار گرفتن در معرض مواد مضر خودداری کنند. اطمینان از حجم کاری متعادل و اجتناب از موقعیت های استرس زا می تواند به یک بارداری راحت تر کمک کند. مشاوره منظم با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شناخت فعالیت های مضر کمک کرده و سلامت مادر و نوزاد را به همراه داشته باشد.